Quando inizia la scuola, si ripresenta il problema dello zaino troppo pesante e di come doverlo portare per evitare errori. Ecco alcuni consigli:

• Non deve superare il 15% del tuo peso corporeo.
• Scegli uno zaino ergonomico, con spallacci ampi, imbottiti e regolabili, schienale imbottito, cintura in vita per distribuire il peso.
• Indossa sempre entrambi gli spallacci.
• Regola gli spallacci in modo che la parte più bassa dello zaino non arrivi a più di 10 centimetri al di sotto della vita.
• Posiziona i libri più pesanti nella parte a contatto con la schiena.
• Riempi lo zaino con il resto, astuccio, quaderni, borraccia, in altezza e larghezza, mai in profondità.
• Se il tuo zaino ha le cerniere per regolarlo in profondità, tienile chiuse.
• Non correre e non fare sforzi quando hai lo zaino in spalla.
• Utilizza lo zaino al massimo per 30 minuti totali al giorno.
• Quando è possibile (es. sull’autobus o alla fermata) togli lo zaino dalle spalle.
• Evita di usare il trolley per andare a scuola, provoca una scorretta postura mentre cammini.